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白汁龍利魚燴螺旋意粉

來源：健康食療網(wǎng)  發(fā)表時間：2013-11-29
回來之后第一次給LG煮意粉，雖然他不介意晚餐吃米飯或意粉，但感覺他吃米飯久了還是挺期待一頓可口意粉的，盡管他沒說出來。那天在超市看到一種蔬菜螺旋意粉感覺挺漂亮，就買一包回來用白汁搭配龍利魚。

白汁龍利魚燴螺旋意粉



材料：螺旋意粉、白汁、龍利魚、九層塔、西蘭花



做法：

1、螺旋意粉先煮熟過冷河備用。

2、西半花也預(yù)先焯熟備用。

3、龍利魚切成丁提前腌好，煎之后沾些生粉。

4、燒熱鍋倒入比炒菜多的橄欖油把龍利魚煎熟，盛起備用。



5、繼續(xù)使用油鍋將煮過的螺旋意粉倒入略炒。

6、倒入白汁攪拌均勻。

7、再倒入適量清水（約裝白汁一瓶量）略煮。

8、將西蘭花加入。



9、略煮片刻放入少許鹽、雞精。

10、再把煎好的龍利魚加入。

11、撒約小勺子的黑胡椒到意粉里，攪拌均勻。

12、最后放入九層塔，攪拌均勻即可熄火。 


 
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