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深蹲可以減肥嗎？
是挺直的。如下圖?！ 〉谝稽c(diǎn)要注意的是，請(qǐng)記得你的下背肌肉是要收縮挺直的。是整體上半身一起往前傾，不是脊椎往前彎(下圖)?？帐肿?squa……
2015-08-20 14:29 -
雙人減肥運(yùn)動(dòng)怎么做
人瑜伽 增進(jìn)情趣減體重 1、貼背前屈式 這個(gè)動(dòng)作能有效地鍛煉背部，同時(shí)有助于脊柱保健。做動(dòng)作的時(shí)候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然……
2015-08-20 14:29 -
什么是小球減肥法
球大小類似)，并根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，堅(jiān)持每周做3次，便可達(dá)到希望的效果。 1.面朝健身墊俯面躺下，雙手置于球上，髖部以下緊貼墊子，上半身隨著球……
2015-08-20 14:29 -
瘦身中的經(jīng)典動(dòng)作
背部平直，收臀以維持上身穩(wěn)定。吸氣--右掌心向己，向腋窩盡可能高的上提啞鈴，肘部向后，有點(diǎn)像劃船動(dòng)作，呼氣--慢慢把啞鈴放下，回到開頭的直……
2015-08-10 15:43 -
清晨減肥兩運(yùn)動(dòng) 讓肉掉得更輕松
更輕松 身體仰伸，鍛煉腹部肌肉 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，……
2015-07-29 17:23 -
沐浴后四運(yùn)動(dòng) 全身贅肉輕松甩
身的疲憊，但是女孩子不知道的是，洗浴后不僅是讓人放松的好時(shí)機(jī)，也是非常利于減肥的好時(shí)刻，只要此時(shí)你能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就能收到很好的運(yùn)動(dòng)減肥效果!……
2015-07-29 17:23 -
早晨做瘦身運(yùn)動(dòng) 每天十分鐘讓你輕松減肥
作，連續(xù)做四次?！ 〉诙€(gè)瘦身動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，就是做深呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，通過這個(gè)運(yùn)……
2015-07-29 17:23 -
針對(duì)局部瘦身 有效運(yùn)動(dòng)瘦手臂
雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次?！ ∈闺p臂緊張?！ ∈菔直鄯椒ǎ?jiǎn)问职茨绨颍⒉煌５穆柤?，按壓的手一…?/p>
2015-07-29 17:22 -
冬季生活小八招 重拳擊退卡路里
體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛……
2015-07-29 17:22 -
輕松冬季7動(dòng)作 速度家中去贅肉
備?！ .慢慢下蹲，直到雙手接觸地面?！ .雙手撐在地面，雙腿向后蹬直，然后按照C-B-A的順序返回初始位置。 這個(gè)動(dòng)作可以幫你訓(xùn)練……
2015-07-29 17:22 -
小動(dòng)作減出好身材 上班族必備
0分鐘時(shí)間，做一系列附加動(dòng)作，可有效緊致臀部肌膚，提升臀部線條。 1.雙腳叉開與肩同寬，手掌緊貼臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重復(fù)15次……
2015-07-29 17:22 -
輕松減肥 從腳底做起
周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘?！ ?.雙腳合攏摩擦 讓雙……
2015-07-29 17:21 -
適合男士健身的減肥動(dòng)作
腹肌，它是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以……
2015-07-29 17:21 -
瘦腹五大招 為上班族完美護(hù)航
高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量?！ ∧阋部梢赃x擇直坐，雙腳平平的放在地板上……
2015-07-29 17:21 -
健身小動(dòng)作 減肥大效果
中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回……
2015-07-29 17:21 -
小動(dòng)作讓你輕松瘦小腿
步驟來瘦脂美腿吧?！ 〔襟E一：打松結(jié)實(shí)小腿 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘?！ 》椒? ……
2015-07-29 17:21 -
哪些運(yùn)動(dòng)既減肥還能豐胸？
的力量將手臂拉起，在運(yùn)動(dòng)過程中，手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣，上舉呼氣，避免大腦缺氧?！ ≠N心提示：訓(xùn)練目標(biāo)下胸部，對(duì)胸部下沿的刺……
2015-07-29 17:21 -
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些簡(jiǎn)單動(dòng)作？
上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺?！ ⊥Α ⑾掳肷砉潭ê?，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好……
2015-07-29 17:21 -
如何利用上班時(shí)間輕松瘦身
攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久?！ ±玫醐h(huán)或欄桿 車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏觥?/p>
2015-07-29 17:20 -
哪些減肥動(dòng)作能有效省時(shí)間
鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，高效瘦身，讓身形更具線條美。 貓式弓背 俯身，雙臂在肩膀垂直下方，膝蓋則在臀部下方?！ ∥鼩?，然后收緊腹部肌肉，將你的……
2015-07-29 17:20
