睡懶覺可致內分泌失調 6個壞習慣擾亂內分泌

　　女性內分泌失調可導致肌膚惡化、脾氣暴躁、月經不調、乳腺增生等各種問題。遭遇內分泌失調，多數情況下都是去尋找對癥調節(jié)方法，很少能想到自己生活中的一些行為習慣也是擾亂內分泌的重要原因。糾正這些壞習慣有助于改善內分泌失調。

　　1、周末睡懶覺

　　睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現異常。

　　2、常用香味日用品

　　很多女性都喜歡用一些香味日用品，比如香水，香皂，香精等等，但香味的成分非常龐雜，一種香味可能由幾十種甚至上百種化學物質組成。在這些化學物中，有許多已知的過敏原，例如香葉醇。此外，一些危險的物質也可能存在于香味產品中，如鄰苯二甲酸酯會危害生殖系統(tǒng)的健康，合成麝香會影響人體的激素水平，苯乙烯和甲基丁香酚會致癌等。

　　3、長期口服避孕藥

　　很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免流產傷害。但其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

　　4、睡前玩手機、電腦

　　睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

　　5、過分節(jié)食

　　為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節(jié)食，反而會讓身體接收到營養(yǎng)不良的訊息，進而影響新陳代謝，導致女性內分泌失調、月經不順的情況出現。

　　6、以水果代替正餐

　　水果永遠無法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。