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適合白領(lǐng)的十大養(yǎng)生建議
現(xiàn)狀：在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才……
2015-08-28 22:08 -
愛上午睡 如何午睡最養(yǎng)生
候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好?！ ?.在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加 哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后……
2015-08-20 14:21 -
好玩有效的五種辦公室健身法
班族在職場(chǎng)、家庭或旅途隨時(shí)隨地健身?！ ?.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)之一。具體動(dòng)作：盡量站直身體，雙肩放……
2015-08-20 14:20 -
“坐班族”勤敲膽經(jīng)好處多
時(shí)隨地都能進(jìn)行保健，可以抓住工作中分秒的休息時(shí)間，敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來&rdquo……
2015-08-13 16:12 -
上班族必練的工間頸椎保健操
放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次?！ ?、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左……
2015-08-13 16:11 -
坐半小時(shí)活動(dòng)兩分鐘 喚醒身體
臂、腿部和核心肌肉群。臉朝下俯臥，雙腳合攏，前臂放在地面上，上臂保持筆直;收腹提臀，用力將身體撐起，使頭部、肩部和腳保持同一直線。堅(jiān)持25……
2015-08-13 16:11 -
久坐成疾 坐站交替工作有助防病
等。建議站、坐交替進(jìn)行，半小時(shí)輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時(shí)間。此外，站立時(shí)電腦位置同時(shí)應(yīng)提高20-30cm，避免彎腰動(dòng)作……
2015-08-13 16:11 -
屏幕族護(hù)眼小竅門 十字轉(zhuǎn)眼球
處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重，容易疲勞。 為此，專家為“屏幕族”介紹了一套簡單的睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，能幫助解除眼肌緊張……
2015-08-13 16:10 -
白領(lǐng)須知:厭惡工作危害健康
1.會(huì)增加體重。研究表明，一份不愉快的工作會(huì)剝奪一個(gè)人從事運(yùn)動(dòng)的興趣，并無法做出良好的飲食選擇。換句話來說，在心情沮喪地工作一天后，你……
2015-08-13 16:10 -
白領(lǐng)養(yǎng)生：工作累了拉拉耳朵
班族會(huì)說自己的工作不累，因此對(duì)于上班族來說學(xué)會(huì)一些簡單有效的緩解疲勞的方法很重要。下面這套“耳部牽拉鍛煉操”就是白……
2015-08-13 16:10 -
怎么防治節(jié)后綜合征
1、香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉……
2015-08-13 16:10 -
白領(lǐng)如何才能高效午休
、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。 8、沐浴陽光戶外散步 對(duì)于白領(lǐng)們來說，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近……
2015-08-13 16:10 -
白領(lǐng)為何成為咽喉炎高發(fā)人群?
士們?cè)诰凭c香煙的“圍攻”下，咽喉“失守”。而女性白領(lǐng)往往衣著“清涼&rdqu……
2015-08-13 16:10 -
經(jīng)常熬夜吃什么好
用嗓多的人也適合吃。 4.茯苓餅健脾 茯苓餅對(duì)于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對(duì)于控制肥胖是個(gè)能手，可以健脾養(yǎng)……
2015-08-13 16:10 -
坐骨神經(jīng)痛患者良好的生活習(xí)慣有助于病情恢復(fù)
力量提起重物?！ ∫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)：不要因?yàn)樘弁炊P床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會(huì)加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，……
2015-08-13 16:09 -
上班族緩解眼疲勞喝什么茶
，可以多喝些菊花茶。 電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心?！?/p>
2015-08-13 16:09 -
頸椎病久拖或致命 日常細(xì)節(jié)可預(yù)防頸椎病
以不可小看頸椎病，頸椎相關(guān)的病癥多達(dá)40多種，占各類慢性病百分之八十以上，幾乎從頭到腳每一個(gè)角落出現(xiàn)的問題，根源都可能在頸椎上。如果不及早……
2015-08-13 16:09 -
電腦族易患腱鞘炎 多用熱水泡泡手
溫的控制以手覺得微熱即可?！ ?、注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ ∽⒁鈩谝萁Y(jié)合，連續(xù)工作時(shí)間不宜過長。工作一小時(shí)，讓手部關(guān)節(jié)放松一會(huì)兒，比如揉搓手指和手……
2015-08-13 16:09 -
預(yù)防鼠標(biāo)手多吃黃花菜 飲食宜忌要記牢
dquo;鼠標(biāo)手”忌吃的食物 1、 忌吃油膩的食物 含有大量油脂的食物容易滋生細(xì)菌，引起感染，導(dǎo)致免疫力下降?！ ?、 忌……
2015-08-13 16:09 -
工作健康兩不誤的辦公室健身術(shù)
救過勞的身體。>>>辦公室醒腦操4式 提神抗疲勞 1、臉部 工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動(dòng)擬下巴，帶動(dòng)……
2015-08-13 16:09
