坐骨神經(jīng)痛患者良好的生活習(xí)慣有助于病情恢復(fù)

　　坐骨神經(jīng)痛逐漸成為辦公室白領(lǐng)高發(fā)的疾病，甚至成為一種職業(yè)病。而那些經(jīng)?；顒?，不需要坐班的人基本和這種病扯不上關(guān)系。所以想要緩解坐骨神經(jīng)痛根本的辦法還是要調(diào)整個人生活習(xí)慣，例如：

　　盡量選擇睡硬板床：病情發(fā)作期不要睡軟床，醫(yī)生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。

　　不能穿高跟鞋：坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。

　　不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物，要先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

　　要適當(dāng)運(yùn)動：不要因?yàn)樘弁炊P床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過不可以劇烈的運(yùn)動。鍛煉時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每運(yùn)動一個小時休息十五分鐘，選擇適合自己的運(yùn)動，

　　運(yùn)動后不宜立即洗澡：患者運(yùn)動鍛煉后會出汗，出汗后不能立即洗澡，應(yīng)等汗落下去后再洗。衣服被汗液浸濕后應(yīng)及時更換，防止潮濕的衣服在身上被焐干，以免受涼、受風(fēng)。

　　注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶，專門給坐骨神經(jīng)病人設(shè)計的，患者可以嘗試一下。

　　同時，長期在辦公室坐班的人員要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)當(dāng)避免坐姿不良或不良姿勢過久，選擇符合人體生物力學(xué)原理的桌椅，并且在工作一段時間后，酌情調(diào)整自己的工作體位。應(yīng)當(dāng)盡量減少在不良體位和坐姿下工作。