瘦身誤區(qū) 不靠譜的過午不食法

　　世界上沒有無緣無故的瘦，也沒有無緣無故的胖。一般情況下，健康成人從食物攝取的能量與消耗的能量應(yīng)經(jīng)常保持平衡狀態(tài)，否則就會導(dǎo)致體重增減。而人體每天必須攝入一定的能量才能維持正常的生理功能、免疫功能、生長發(fā)育及新陳代謝等生命活動。

 

　　有些人看到這里，也許就想，按照這個熱量平衡原理，減肥豈不是很簡單，只要少吃就好了嘛。事實上，節(jié)食(少吃)確實可以讓你在短時間內(nèi)減少體重，但很難讓你保持一個健康、持續(xù)的減肥狀態(tài)。我們可以從最常見的一種節(jié)食方法——“過午不食法”來分析一下這個問題。

　　“過午不食法”，顧名思義就是過了中午(吃過午飯后)就不再吃東西，直到第二天。這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的，而且，就目前的實際情況來看，這種方法確實可能在短期內(nèi)達到減輕體重的效果。

　　現(xiàn)在，讓我們來仔細看一下，在使用這種方法時，我們的身體是什么樣的情況：我們的身體可能會有超過15個小時沒有能量補充，其中至少還有7個小時身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達到熱量攝入少于熱量消耗的目的的，也就是說，單從熱量平衡角度看，是很容易達到減輕體重的目的的。但是，從實際情況來看，過午不食并不能長期幫助我們減肥，因為在能量攝入減少的同時，也會帶來對減肥不利的兩件事情：第一件，我們的身體以為在鬧“饑荒”，會在早中餐時吸收更多東西;第二件，我們的身體因為得不到足夠的能量，會主動停止非生存必須的機能(比如月經(jīng))并降低代謝以渡過“饑荒”。這兩件事情是一定會發(fā)生的，而且我們“節(jié)食”越嚴(yán)重，他們來的也就越快越猛烈。這樣直接的后果就是我們的減肥事業(yè)將變得越來越難，而我們的身體情況則會越來越糟糕。

　　除了上面提到的情況，在“過午不食法”中，我們最常出現(xiàn)的情況還包括：常常半夜就餓得受不了，又去吃東西，或者早上因為非常饑餓而大吃特吃等等。當(dāng)然，不管出現(xiàn)哪種情況，它都會讓我們的體重“吃不了，兜著走”。