為什么你會越來越胖,為什么你的減肥計劃總是失敗,很多日常生活中的小習慣都會讓你變胖,你還不了解嗎? 對味道的感受力 有四分之一的人對甜味的忍受力特別強,因此他們要吃很多的糖才能感到滿足,我們可以稱他們?yōu)椤疤鹞杜伞?。相反地,有另?/4的人對甜味的感受力特別弱,因此他們在吃水果的時候總不會覺得甜,對苦,澀的味道反而敏感得多,我們把這些人稱之為“苦味派”。 因為絕大多數(shù)的減肥食譜都建議吃大量水果和蔬菜,這樣使“苦味派”覺得難以堅持。想要知道你屬于哪一類,可以用1份的人造甜味劑,加上2份的杯水,攪拌均勻,嘗一口。 ![]() 性生活 性的缺乏也會導致食欲大增。對于食物和性的欲望都是由視邱下部控制,并且都是受同一種激素(神經(jīng)肽Y)的影響的。夫妻間有規(guī)律的,健康的性生活有助于食欲的控制。 日有所思,就有所動 腦袋在想什么,身體會不由自主地向目標行動。如果你總是想著你不能吃的東西-曲奇,糖果,蛋糕-那么你就很可能轉(zhuǎn)個身就跑去零食屋了。因此,你要盡量想一些有利于減肥又能讓你嘴饞的東西,想像它的香味,口感......然后對自己吃東西的沖動保持警戒。 敏感性-環(huán)境 當你身邊的人都很悲觀,你會感到挫折和疲憊嗎?有一些人會為了逃避身邊消極的環(huán)境而把精力轉(zhuǎn)移到“吃”這方面,以致體重暴增。對付這種情況,專家的建議很簡單,“深呼吸,把恐懼呼出去”。 情緒 在一些特別需要慶祝的日子,如生日,節(jié)日或者僅僅是一個天氣好的日子,你有多86的機率會用開懷大吃的方式來延續(xù)你的好心情。其他的情緒也會影響你的食欲:厭倦促使你比平時多吃52,而沮喪,寂寞令你多吃39。明白你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)對停止不必要的食欲很有幫助。 |
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