明星飲品減肥真的靠譜嗎？

　　明星為什么能如此瘦?很多明星在選擇飲品方面也是特別講究的，下面就一起來看看所謂的飲品減肥真的靠譜嗎?

　　白水

　　一瓶礦泉水就把苦苦等待的記者和粉絲打發(fā)了?大概只有身材太美的KirstenDunst才這么不經(jīng)意。之前裸照風(fēng)波已經(jīng)漸漸平息，Dunst看上去態(tài)度很輕松，也是身材好無壓力。她手上拿著隨便在哪個便利店都能買到的礦泉水，松垮的T恤也遮不住緊致的肌肉線條。

　　水是最基本的運動飲料，它能補充我們在運動中流失的大量體液，基本上沒有什么比水更加安全可靠，如果你不確定運動的時候喝什么好，那么就選礦泉水或者涼白開都不會錯。氣泡水的二氧化碳能促進(jìn)血液新陳代謝，對于運動的人來說意義不大，除非你特別愛它的口感。事實上，大部分人的運動量都不會像專業(yè)運動員那樣，如果只是每周在健身房呆兩三個小時，那么普通的水就足夠補充運動所需了。

　　功能飲料

　　功能型運動飲料可并不適合平時隨便喝，通常要高強度運動至少一個小時以上，所以看上去ReeseWitherspoon今天要做的運動量可不小，如果你像她一樣至少每周堅持3次以上健身，每次不少于兩個小時，除了大量有氧運動，還包含針對性的力量練習(xí)，這樣的運動強度才需要補充功能型飲料。

　　運動飲料被很多商家太過夸大宣傳：它們由水、葡萄糖或低聚糖以及鈉鉀離子等成分組成，宣稱能夠促進(jìn)組織細(xì)胞快速恢復(fù)水分，不至于讓運動者發(fā)生脫水現(xiàn)象。其實運動者因體液流失過多只是在過去極端惡劣的環(huán)境下才會發(fā)生的事情，現(xiàn)在健身條件不僅溫度適宜，還可以隨時補充水分，所以如果不是特別長時間以及劇烈的運動，香蕉、能量條、牛奶等都可以幫你補充體力。

　　纖體果蔬

　　還記得一年前風(fēng)靡整個好萊塢的那杯翠綠色的飲料嗎?混合了菠菜、芹菜和甘藍(lán)菜，難喝無比但也真的很時髦的果蔬汁曾出現(xiàn)在Britney、MirandaKerr、Rihanna等一眾潮流風(fēng)向標(biāo)手中。運動后喝果蔬汁當(dāng)代餐也是女明星對自己嚴(yán)格要求的表現(xiàn)，看看AnneHathaway為什么瘦得這么有型就知道了。

　　根據(jù)自己的口味搭配各種果蔬打成汁，在運動后可以幫助補充水分和一些糖分，對于想減脂女生來講可以作為運動后代餐，不過這是建立在運動前已經(jīng)補充了大量動植物蛋白以及部分優(yōu)質(zhì)淀粉的前提下，長期頓頓喝果蔬汁只能讓你皮膚變得松弛，臉色很差。

　　堅決不要咖啡or茶

　　難為HilaryDuff還笑得這么開心，她的樣子真不像是要去運動，而是跟朋友見面順便打包了沒喝完的茶而已。當(dāng)然這也比不上Melanie手中的咖啡任性，加了糖和奶的咖啡讓你至少白運動一個小時。

　　咖啡和茶中的咖啡堿成分會使心跳加速，這讓剛運動完的人感到很不舒服，而它們的利尿作用則會加速脫水效應(yīng)，讓身體內(nèi)的電解質(zhì)更快流失，不利于恢復(fù)體能。

　　充滿爭議的蛋白粉

　　KhloeKardashian看上去一臉凝重，不知道是不是因為健身效果不理想。她的腿部線條即使在黑色緊身褲的包裹下依然松散，不過Khloe手上的蛋白粉暴露了她的野心：三分練七分喝，真的能成就肌肉曲線?

　　歐美人確實比亞洲人更適合飲用蛋白粉，這也是我們勸你不要輕易嘗試的原因，通常女生沒有那么強大的肌肉需要，而本身的體質(zhì)也無法負(fù)荷蛋白粉的高強度作用，還是循序漸進(jìn)的健身更靠譜。