李孝利生食減肥 月瘦10斤不反彈

　　生食減肥法，是很多國際明星喜歡的減肥養(yǎng)顏方法，已經(jīng)成為了減肥流行風(fēng)向標(biāo)。韓國國民女神李孝利一直擁有妖嬈的身材，即便嫁做人婦也絲毫沒有懈怠?，F(xiàn)在為大家公開這位國民妖精的生食減肥法，即：“生食飲食 ”和運(yùn)動的結(jié)合。

 

　　什么是生食減肥法?

　　看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱的食物，食物沒有經(jīng)過加熱，能夠保持食物本來的維他命和各種營養(yǎng)素，身體也可以更好的吸收食物中的營養(yǎng)素。

　　生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)宿便，美容效果十分突出。同時食用生食，僅一個月就可減掉5kg。

　　李孝利生食節(jié)食秘訣

　　生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因為它是由食物性食品構(gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　當(dāng)三餐都吃生食時，因為卡路里十分的低，食用5~7天短時期后，就必須要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內(nèi)所需的營養(yǎng)，才不會對健康造成損害。

　　相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

　　生食減肥食譜

　　1、生食瘦身的主菜：蔬菜水果

　　生食的蔬果最好選擇有機(jī)蔬果，而減肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜是需要煮熟后食用的，西紅柿、生菜則可以直接生吃。搭配食用營養(yǎng)更均衡，瘦身效果更加好。

　　2、生食瘦身的輔菜：生猛海鮮

　　蔬菜和水果雖然營養(yǎng)豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補(bǔ)充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補(bǔ)充一部分植物蛋白，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體每日新陳代謝的需求。因此葷類食物是不可缺少的，但是大多數(shù)葷食不能生吃，因為沒有經(jīng)過加熱可能殘留有致病菌和寄生蟲，對人體健康產(chǎn)生危害。

　　生食減肥的好處

　　1、吸收更多營養(yǎng)

　　李孝利使用的生食減肥法，不僅可以保持苗條的曲線，還可以讓身體攝入更多的營養(yǎng)，更易于吸收，她不將食物加熱，直接生吃，可以保持食物中最原始的營養(yǎng)與維生素，讓身體更好、更快的吸收，杜絕了食物加熱后流失營養(yǎng)素的弊端。

　　2、提高身體對營養(yǎng)的吸收效率

　　生食的食物一般是蔬果、豆類、谷類等這些食物，里面含有豐富的營養(yǎng)和纖維素，由于這些都是屬于堿性食物，長期食用不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以大量的燃燒體內(nèi)中的脂肪與糖分，加上熱量也是很低的，讓你達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　3、能夠控制食欲

　　由于李孝利的減肥方法是生吃食物，食用的蔬果類、谷類等中含有豐富的纖維，當(dāng)吃進(jìn)人體后是很快就可以產(chǎn)生飽腹感的，如果吃完后你在大量的飲水，是用讓這些植物纖維在腸胃中迅速膨脹的，即使你吃的很少，也會很快感到飽脹，并且熱量很低，不用擔(dān)心發(fā)胖。