曼妙有致的身姿是每個女孩子都渴望擁有的，然而長期坐在電腦前的你，卻正在變得腰越來越肥，如何才能夠讓自己快速燃脂、瘦出美麗的身姿呢?

　　每天喝3次綠茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時更健康。

 

　　經(jīng)常運動

　　一天中，經(jīng)?；顒幽愕氖种?、跳動你的膝蓋，至少會燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

 

　　喝水助燃脂

　　喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的30-40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時間里，只要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。

 

　　一天吃5、6餐

　　你會以為要減肥，就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐，可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

 

　　增加走路的強度

　　走路時揮動雙臂，可多燃燒5%~10%的熱量，穿上負重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風景呢。

 

　　最佳選擇是爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯，開始爬樓梯吧。不但瘦身效果好，而且可以讓臀部翹起來。