如何利用月經(jīng)周期減肥見效快

　　利用月經(jīng)周期規(guī)律減肥，這已經(jīng)不是什么新鮮事了。你知道什么時間做什么運動減肥效果是最好的嗎?月經(jīng)來臨的時候還能減肥嗎?看看塑身達人怎么說的吧。

　　塑身福利期：生理期來的1-7天

　　經(jīng)期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。

　　如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點黑糖和姜片，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時滿足了口腹之欲，還不會長肉。

 

　　塑身超速期：生理期后的7-14天

　　經(jīng)期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

　　女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經(jīng)超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

 

　　塑身平快期：生理期后的14-21天

　　在平快期內飲食也要是要非常小心的，包括對于水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙于減肥的。

　　對于淀粉類食物的控制也是一大重點，因為淀粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經(jīng)期過后的這段時期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

 

　　塑身緩慢期：生理期后的21-28天

　　此階段很多人會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因為即將迎來下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。