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熱量高的食物讓你發(fā)胖，這是大家都知道的，但肥胖食物也是分三六九等的，那些只是有一點(diǎn)“不友好”的高熱量食物，平時(shí)吃一點(diǎn)也沒什么大不了，而對(duì)那些“惡意滿滿”的高熱量食物，才是你真正需要提高警惕的，因?yàn)樗鼈儾粌H熱量高、毀身材，還會(huì)帶來其他健康問題。  找出食物中的“胖中之王” 初級(jí)胖：糖   巧克力、各種糖果、果醬、甜飲料……這些添加在食材中的糖并不會(huì)給你帶來最大惡疾般的致胖結(jié)果，如果吃一些可以讓你心情好從而抵擋住其他垃圾食品的攝入，糖也不全然是壞東西。減少頻率、減少數(shù)量，不要養(yǎng)成吃這些食物的習(xí)慣。攝入量的控制，就需要你去留意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽了，世界衛(wèi)生組織建議的日均標(biāo)準(zhǔn)上限是25克。 中級(jí)胖：脂肪   方便面、薯?xiàng)l薯片、炸雞…….這些油炸類的食物自然是脂肪含量高的，此外還有你鐘愛的奶油蛋糕和油酥甜品，更有大量的黃油和植物奶油。脂肪高的一個(gè)隱形危害是，糖和鹽的含量也高，不然味道實(shí)在……你懂的。油炸會(huì)大量放鹽，黃油、奶油幾乎都會(huì)糖超標(biāo)。 頂級(jí)胖：脂肪+糖+淀粉  大Boss來了，你覺得是因?yàn)楸旧砭妥?倍所以才是最胖的？當(dāng)然不是。健妹來解釋一下：這個(gè)組合能讓味蕾愉悅，而飽腹感又不強(qiáng)，讓你吃更多，胖更快。單純的炸雞，你還會(huì)吃到貨真價(jià)實(shí)的雞肉，還能得到蛋白質(zhì)，而一個(gè)奶油炸糕，除了提供超級(jí)多的熱量，真的沒有太多有益身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。 |
盤點(diǎn)垃圾食物中的戰(zhàn)斗機(jī)
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