起床必練：專屬女生的瑜伽減肥方法

　　想象一下，如果你身材已經(jīng)變得非常完美了，并且是通過清晨起床后的瑜伽減肥方式實(shí)現(xiàn)的，那么你是不是回很興奮?呵呵，確實(shí)很誘惑很興奮，但是瑜伽減肥并不是很容易，需要我們對其做深入的了解才可以。

　　第一步：喚醒肌肉

　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　第二步：身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。