不再頭痛：女生減肥最靠譜的5妙招

　　對于很多女性來說，減肥是已經成了我們吃飯睡覺之外務必要做的意見“日常工程”。這項令人頭痛的工程雖然給我們許下了美麗的愿景，但想要獲得美麗也是需要付出一定代價的。兒這其中，減肥瘦身的方法也需要我們嚴格篩選。

　　提臀瘦大腿后側

　　1.坐在地面，彎曲膝蓋，張開雙腳一拳寬。雙手掌著地，指尖向后。稍微彎曲手肘，眼望前方。

　　2.呼氣的同時，抬起臀部，從膝蓋到肩膀成一條直線。此時臀部和膝蓋的高度保持一致。

　　3.吸氣的同時，暫時放松臀部稍微下降。

　　4.抬起，下降臀部10~20次。

　　注意，這個動作需要肩膀的柔韌性，肩膀不適的人不必做這個動作。