不能忽視的女生健身房減肥危機

　　很多女人減肥會選擇去健身房，殊不知女生健身房減肥也有著很多的健康危機!因為健身房減肥的運動強度都是比較大的，如果你的女生健身房減肥計劃不合理的話，會產(chǎn)生很多的后遺癥哦!那么女生健身房減肥都有哪些隱藏的危機呢?

　　1.聽力減退

　　高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　2.女性男性化

　　過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失?？墒古在呌谀行曰?，長出胡須甚至胸毛。

　　3.健身后遺癥

　　女性健身房減肥常做負重運動，對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　女生健身房減肥要掌握好減肥運動強度和時間要根據(jù)自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法別人。