睡眠質(zhì)量會影響寶寶的健康

　　日前，國際睡眠專家、亞太兒童睡眠聯(lián)盟與強生嬰兒聯(lián)合調(diào)查了全球0-3歲寶寶的睡眠習慣。在中國和西方，分別有8,671名及7,960名0-3歲的寶寶參與了這項最新調(diào)查。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，以睡眠長度來看，西方寶寶平均總睡眠時間為13.01小時，中國寶寶平均總睡眠時間卻僅為12.16小時，比西方寶寶少將近1個小時!通過這一對比我們發(fā)現(xiàn)，中國寶寶的睡眠問題尤其嚴重。

　　中國睡眠研究會專家指出，如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒，得不到連續(xù)深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。所以，父母們?nèi)绾螌W會以科學方式來掌握寶寶睡眠質(zhì)量，成為了迫切關注的問題。

　　少換尿布，養(yǎng)成固定時間睡眠

　　有多種因素會造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷，外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣，因此由中國嬰兒睡眠權威專家、美國杜克大學認知發(fā)育實驗室以及智利大學睡眠及功能神經(jīng)生物學實驗室的有關專家進行臨床調(diào)研時，就分別對使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質(zhì)紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進行了長期的跟蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次，42%每次更換尿布后，需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質(zhì)紙尿褲，明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率。

　　由此可見，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間，直接影響到白天他們的生活和學習狀態(tài)。

　　另外，專家建議，家長最好要建立一套睡前模式：1、洗個熱水澡，換上睡覺的衣物;2、喝奶后不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝;3、和孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);關燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習慣。