寶寶白天和黑夜不分怎么辦

　　寶寶總是睡得不沉。每次我好不容易使她睡著，把她放下時(shí)，她又醒來(lái)。午夜時(shí)分她也會(huì)醒來(lái)哭幾次。我知道在嬰兒中這種情況不算罕見，但是我能做些什么呢？

　　一、為什么我的寶寶總是睡得不沉？

　　我的寶寶總是睡得不沉。每次我好不容易使她睡著，把她放下時(shí)，她又醒來(lái)。午夜時(shí)分她也會(huì)醒來(lái)哭幾次。我知道在嬰兒中這種情況不算罕見，但是我能做些什么呢？

　　嬰兒每做一件事總會(huì)有其原因。白天睡覺、一天只睡幾個(gè)小時(shí)、早上3點(diǎn)鐘醒，所有這些都是嬰兒身體和智力發(fā)育所需。要“對(duì)付”這些看似奇怪的睡眠習(xí)慣，首先你必須區(qū)分出沉睡的嬰兒和淺睡的嬰兒。

　　在了解這種區(qū)別之前，讓我們思考一下成年人睡眠的有關(guān)特點(diǎn)。當(dāng)你剛剛?cè)胨?，大腦中樞活動(dòng)速度慢下來(lái)，進(jìn)入“眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)”的睡眠時(shí)期，人們稱之為沉睡狀態(tài)。這時(shí)你整個(gè)身體都靜下來(lái)，呼吸很淺，肌肉放松，睡得很沉。

　　一個(gè)半小時(shí)的“眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)”的睡眠時(shí)期后，你的大腦開始變得清醒。你從沉睡狀態(tài)進(jìn)入到淺睡狀態(tài)，即“眼珠迅速轉(zhuǎn)動(dòng)”的睡眠時(shí)期。在這個(gè)階段，你會(huì)做夢(mèng)、翻身或掀被，你可能會(huì)起床去廁所或喝水。淺睡和沉睡每隔幾個(gè)小時(shí)就交替出現(xiàn)一次，平均加起來(lái)沉睡時(shí)間有6個(gè)小時(shí)，淺睡時(shí)間有2個(gè)小時(shí)。

　　嬰兒睡眠與成年人的睡眠不同。成年人通常一開始就進(jìn)入“眼珠非迅速轉(zhuǎn)動(dòng)”的睡眠時(shí)期，即沉睡。而嬰兒卻先進(jìn)入“眼珠迅速轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)期”，大約20分鐘后他們才進(jìn)入沉睡狀態(tài)。這就是為什么如果你太早把你的孩子放下，她就容易醒。許多父母曾告訴我： “只有等孩子沉睡后，我才敢把她放下。”

　　隨著年齡增大，孩子會(huì)學(xué)會(huì)更快地從淺睡狀態(tài)進(jìn)入到沉睡狀態(tài)。即使到了那種時(shí)候，你也需要辨別出嬰兒所處的睡眠階段，這樣你才會(huì)知道何時(shí)才是最適合移動(dòng)孩子的時(shí)候。例如，等她沉睡后你才能把他從你的床上移走或從車上的嬰兒安全座椅移到嬰兒床上。在有些夜晚你可能會(huì)搖她、喂她或抱著她來(lái)回地走動(dòng)，使她入睡，雖然她的眼睛閉著，但她的眼簾卻還在抖動(dòng)，呼吸不穩(wěn)定，手腳張開。這時(shí)，她可能是受驚、抽搐、并且不時(shí)露齒而笑（這種笑叫做睡笑）。這時(shí)，她還在淺睡狀態(tài)，如果你把她放下，她就會(huì)醒來(lái)。

　　如果你把就寢儀式延長(zhǎng)20分鐘，孩子的“怪相”和抽搐就會(huì)停止，呼吸逐漸變得均勻，肌肉放松，握緊的手指會(huì)展開，四肢放松地垂下，呈現(xiàn)出沉睡的跡象，瑪莎和我稱之為“四肢無(wú)力”。這時(shí)，你知道孩子終于睡熟了，你可以放心把她放下，偷偷走開。

　　夜間，孩子的沉睡時(shí)期和淺睡時(shí)期比成年人交替得更頻繁。當(dāng)孩子處于淺睡時(shí)期，如果肚子餓了、尿布濕了或者聽到響聲她都可能會(huì)醒。如果她不醒，大約10分鐘后她會(huì)進(jìn)入沉睡狀態(tài)，一個(gè)小時(shí)后她又會(huì)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，又可能醒。

　　正如你自己睡覺時(shí)一樣，這種循環(huán)交替活動(dòng)整個(gè)晚上都會(huì)發(fā)生，但是因?yàn)閶雰罕饶愀＿M(jìn)入淺睡狀態(tài)——大約一個(gè)小時(shí)一次，她比你更容易醒。除了這些易醒時(shí)期的存在，有些嬰兒只有在媽媽的手、乳房、聲音的幫助下才能從淺睡狀態(tài)進(jìn)入到沉睡狀態(tài)。

　　大多數(shù)疲憊的父母認(rèn)為上天太不公平，把嬰兒的睡眠循環(huán)機(jī)制設(shè)計(jì)得比成年人嬌弱得多、快得多。然而，這種機(jī)制保證嬰兒安全、刺激腦部發(fā)育。了解到這一點(diǎn)可以使你不再為自己犧牲了睡眠時(shí)間而感到憤憤不平，同時(shí)鼓勵(lì)你去探究最適合孩子夜間需要的睡眠策略。