女性保養(yǎng)卵巢 經期注意補鐵

　　女性的卵巢，影響著身體400多個器官的功能，與維系著女性年輕容貌的奧秘。痛經、閉經、經期提前或推后、經量過多或過少等問題的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么辦?卵巢早衰吃什么好?怎樣保養(yǎng)孕育下代必備的卵巢呢?

　　調查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對于大多數(shù)女性來說，已經被寫入了議事日程。卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高夫妻生活質量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病。

　　卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說“卵巢保養(yǎng)”，相關專家告訴我們，躺下來是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導下進行。日常飲食如何保養(yǎng)卵巢?

　　1、多補充葉酸——柑橘類水果、綠色蔬菜、全谷類食物

　　經常補充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經過研究人員發(fā)炎，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見，多補充葉酸，可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

　　2、維生素C+維生素E

　　補充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對人體起到抗衰老，保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會使李歡卵巢癌的幾率減少50%，除了通過食物補充，還要通過保健品藥片或者制劑來補充。

　　3、多吃豆腐

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4、適量喝紅酒

　　荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

　　5、經期注重補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能對卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。

　　6、經常食用富含植物性雌激素的食物

　　食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。