準(zhǔn)媽媽腳抽筋如何按摩緩解

　　準(zhǔn)媽媽是每個(gè)家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，懷孕后的你，發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越敏感，甚至很多時(shí)候一不小心就會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的問題，今天小編就來告訴你一個(gè)按摩方法，幫你緩解腳抽筋的問題。

　　預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　拿捏小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　委中穴

　　位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　陽陵泉穴

　　位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　足三里穴

　　位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。