專家介紹簡(jiǎn)單的減肥早餐

　　在一天當(dāng)中，早餐是最重要的。想要減肥，不能不吃早餐，也不能盲目吃早餐。小編為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的減肥早餐，提醒大家早晨不管你多忙，都要吃早餐。

　　酸酸甜甜 水果餅干：這款早餐材料很簡(jiǎn)單，而且最大的優(yōu)勢(shì)是大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說(shuō)，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)所花的“擺拍”時(shí)間，真正的花費(fèi)的時(shí)間，基本上為零。材料，紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力。

　　五谷俱全 滴滴香濃：這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要?jiǎng)踊穑恍枰^一天晚上睡覺前花幾鐘時(shí)間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。這款簡(jiǎn)單的減肥早餐的材料是黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。

　　減肥遠(yuǎn)離：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無(wú)核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發(fā)胖。

　　水果面包精于搭配：這款早餐品種很豐富，水果、谷類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什么早餐需要補(bǔ)充的水分、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物都包含在其中，而且因?yàn)橐踩际浅善罚贸鰜?lái)就吃，4分鐘也是綽綽有余的。材料，3種以上水果(憑個(gè)人喜好選擇，簡(jiǎn)單的減肥早餐選擇的是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

　　減肥原理：早上幾乎都沒什么胃口，所以可以用水果來(lái)開胃，每天水果最好吃3種以上營(yíng)養(yǎng)才全面。谷物搭配牛奶很容易消化，有利于提高身體代謝的速度，從而達(dá)到減肥的目的。如果這些還不夠滿足你的胃，可以補(bǔ)上2只碳烤蛋糕。經(jīng)過水果開胃后，早餐可以多吃一點(diǎn)，其實(shí)對(duì)全天抑制食物攝取欲望的幫助很明顯。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于簡(jiǎn)單的減肥早餐已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他不了解的，可以到我院詳細(xì)咨詢。