易做又健康 懶人減肥早餐

　　現(xiàn)在有很多愛美女性為了使自己更瘦而不吃早餐，可是卻一直沒有成功。其實，不吃早餐是減肥失敗的重要因素，如果想成功瘦身，就一定期吃早餐。下面我們來了解懶人減肥早餐，讓您輕松享受。

　　一、牛奶餐：材料，牛奶，蘇打餅干。這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。做法，超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。這種懶人減肥早餐吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　二、豆?jié){餐：材料，豆?jié){，豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇。做法，其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

　　三、玉米餐：懶人減肥早餐的材料是玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。做法，將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　四、果蔬餐：材料，蔬菜水果汁，煎蛋三明治。簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法，用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細介紹了懶人減肥早餐有哪些，希望能幫助愛美人士瘦身。