尋找時(shí)間運(yùn)動(dòng)你做到了嗎？

 　　或許你可能已經(jīng)覺(jué)得疲憊、累了，但好像從沒(méi)聽(tīng)過(guò)任何人，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)說(shuō)：“老天，真希望剛才我沒(méi)運(yùn)動(dòng)!”相反地，大數(shù)我們聽(tīng)到的總是：“哇，運(yùn)動(dòng)后好舒服，太棒了!”

　　那么，如何在日常生活中尋找運(yùn)動(dòng)時(shí)間就成了我們最大的問(wèn)題。

　　早上運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人越來(lái)越忙，也越來(lái)越懶。尤其在早上起床時(shí)，可以說(shuō)是能晚起一分鐘就不會(huì)早起一分鐘，更談不上早上早起花一小段時(shí)間活動(dòng)一下筋骨。正是由于這種不良的生活習(xí)慣讓不少人(尤其是朝九晚五的白領(lǐng))一早起床就無(wú)精打采。其實(shí)我們只要試著強(qiáng)迫讓自己早起幾天，維持做一些早起運(yùn)動(dòng)(如家庭早操等)，不出一星期自己就能體會(huì)到這一運(yùn)動(dòng)時(shí)間的好處：一日的精力自然源源而來(lái)，以后早上起床再也不會(huì)無(wú)精打采。畢竟沒(méi)有精神的日子，誰(shuí)也不會(huì)喜歡。

　　剛開始進(jìn)行早鍛煉時(shí)，先從運(yùn)動(dòng)量小、持續(xù)時(shí)間短的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)開始，等適應(yīng)后再慢慢多提高活動(dòng)量，逐漸加重，不久后就能發(fā)現(xiàn)自己不管是專門運(yùn)動(dòng)，還是日常生活，都能保持充沛的體力，應(yīng)付自如。

　　晚間運(yùn)動(dòng)

　　前面提到睡前運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，但想必有更多女性會(huì)大叫：我都勞累了一天，哪來(lái)的體力運(yùn)動(dòng)呢?除了個(gè)人體質(zhì)差異外，這里還有一個(gè)問(wèn)題卻是不容忽視的：請(qǐng)好好計(jì)算一下，你每天攝取的熱量是否足夠?如果每日攝取的熱量充足，再配合晚間適量的運(yùn)動(dòng)，即使在工作一整天后，你還是有進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)的體力。我們的精力及能量，不僅來(lái)自食物補(bǔ)充，還必須依靠運(yùn)動(dòng)進(jìn)行煥發(fā)。開始運(yùn)動(dòng)之后，你就會(huì)了解身體狀況比以前還棒十倍不止。

　　或許你可能已經(jīng)覺(jué)得疲憊、累了，但好像從沒(méi)聽(tīng)過(guò)任何人，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)說(shuō)：“老天，真希望剛才我沒(méi)運(yùn)動(dòng)!”相反地，大數(shù)我們聽(tīng)到的總是：“哇，運(yùn)動(dòng)后好舒服，太棒了!”

　　利用帶孩子的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　如果現(xiàn)在的你已經(jīng)身為媽媽，既要白天上班晚上還要兼顧做家務(wù)，同時(shí)自己的小寶寶也在吵著要你抱，想必在時(shí)間上你是感到相當(dāng)緊迫的，一般人不會(huì)抽出專門的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。不過(guò)有一個(gè)好的建議，那就是把陪孩子和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。如小孩子在家中游玩時(shí)，媽媽可以放一些音樂(lè)跳有氧操，小家伙說(shuō)不定也會(huì)在旁邊跟著一起扭小屁股哩!

　　在花園或綠化帶中散步也是個(gè)好活動(dòng)，帶著孩子到室外走半個(gè)小時(shí)，看看夕陽(yáng)，吹吹晚風(fēng)，如果天氣不好的時(shí)候，不妨將散步的地點(diǎn)改為家周圍的購(gòu)物中心吧!如果孩子足夠大，已經(jīng)學(xué)會(huì)游泳，那更是一項(xiàng)極棒的親子運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)化零為整

　　不要因?yàn)槿粘９ぷ魈^(guò)于忙碌，就妄想把一星期的運(yùn)動(dòng)量集中在某一天或某段時(shí)間內(nèi)“完成”。身體是自己的，你的運(yùn)動(dòng)的本是想正確地燃燒體內(nèi)脂肪，如果在某一時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量地活動(dòng)，反而還有可能會(huì)被運(yùn)動(dòng)所傷害。此外，在你的體能狀況尚未調(diào)整至正常時(shí)，每星期1~2次，持續(xù)幾小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，對(duì)你而言負(fù)荷可算得上太沉重了。

　　其實(shí)，既想擁有良好身材，又想擁有健康的體格，每天擠出半小時(shí)絕非難事，運(yùn)動(dòng)形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分發(fā)揮你的想像力吧。