尋找時(shí)間運(yùn)動你做到了嗎？

 　　或許你可能已經(jīng)覺得疲憊、累了，但好像從沒聽過任何人，在運(yùn)動之后會說：“老天，真希望剛才我沒運(yùn)動!”相反地，大數(shù)我們聽到的總是：“哇，運(yùn)動后好舒服，太棒了!”

　　那么，如何在日常生活中尋找運(yùn)動時(shí)間就成了我們最大的問題。

　　早上運(yùn)動

　　現(xiàn)代人越來越忙，也越來越懶。尤其在早上起床時(shí)，可以說是能晚起一分鐘就不會早起一分鐘，更談不上早上早起花一小段時(shí)間活動一下筋骨。正是由于這種不良的生活習(xí)慣讓不少人(尤其是朝九晚五的白領(lǐng))一早起床就無精打采。其實(shí)我們只要試著強(qiáng)迫讓自己早起幾天，維持做一些早起運(yùn)動(如家庭早操等)，不出一星期自己就能體會到這一運(yùn)動時(shí)間的好處：一日的精力自然源源而來，以后早上起床再也不會無精打采。畢竟沒有精神的日子，誰也不會喜歡。

　　剛開始進(jìn)行早鍛煉時(shí)，先從運(yùn)動量小、持續(xù)時(shí)間短的簡易運(yùn)動開始，等適應(yīng)后再慢慢多提高活動量，逐漸加重，不久后就能發(fā)現(xiàn)自己不管是專門運(yùn)動，還是日常生活，都能保持充沛的體力，應(yīng)付自如。

　　晚間運(yùn)動

　　前面提到睡前運(yùn)動有助于提高睡眠質(zhì)量，但想必有更多女性會大叫：我都勞累了一天，哪來的體力運(yùn)動呢?除了個人體質(zhì)差異外，這里還有一個問題卻是不容忽視的：請好好計(jì)算一下，你每天攝取的熱量是否足夠?如果每日攝取的熱量充足，再配合晚間適量的運(yùn)動，即使在工作一整天后，你還是有進(jìn)行小運(yùn)動量活動的體力。我們的精力及能量，不僅來自食物補(bǔ)充，還必須依靠運(yùn)動進(jìn)行煥發(fā)。開始運(yùn)動之后，你就會了解身體狀況比以前還棒十倍不止。

　　或許你可能已經(jīng)覺得疲憊、累了，但好像從沒聽過任何人，在運(yùn)動之后會說：“老天，真希望剛才我沒運(yùn)動!”相反地，大數(shù)我們聽到的總是：“哇，運(yùn)動后好舒服，太棒了!”

　　利用帶孩子的時(shí)間運(yùn)動

　　如果現(xiàn)在的你已經(jīng)身為媽媽，既要白天上班晚上還要兼顧做家務(wù)，同時(shí)自己的小寶寶也在吵著要你抱，想必在時(shí)間上你是感到相當(dāng)緊迫的，一般人不會抽出專門的時(shí)間進(jìn)行活動。不過有一個好的建議，那就是把陪孩子和運(yùn)動結(jié)合在一起。如小孩子在家中游玩時(shí)，媽媽可以放一些音樂跳有氧操，小家伙說不定也會在旁邊跟著一起扭小屁股哩!

　　在花園或綠化帶中散步也是個好活動，帶著孩子到室外走半個小時(shí)，看看夕陽，吹吹晚風(fēng)，如果天氣不好的時(shí)候，不妨將散步的地點(diǎn)改為家周圍的購物中心吧!如果孩子足夠大，已經(jīng)學(xué)會游泳，那更是一項(xiàng)極棒的親子運(yùn)動。

　　運(yùn)動時(shí)間不應(yīng)化零為整

　　不要因?yàn)槿粘９ぷ魈^于忙碌，就妄想把一星期的運(yùn)動量集中在某一天或某段時(shí)間內(nèi)“完成”。身體是自己的，你的運(yùn)動的本是想正確地燃燒體內(nèi)脂肪，如果在某一時(shí)間大運(yùn)動量地活動，反而還有可能會被運(yùn)動所傷害。此外，在你的體能狀況尚未調(diào)整至正常時(shí)，每星期1~2次，持續(xù)幾小時(shí)的長時(shí)間運(yùn)動，對你而言負(fù)荷可算得上太沉重了。

　　其實(shí)，既想擁有良好身材，又想擁有健康的體格，每天擠出半小時(shí)絕非難事，運(yùn)動形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分發(fā)揮你的想像力吧。