11個小改變讓男人在床上變威猛

　　性能力好壞不僅關乎男子自尊，更關乎夫妻感情。同時，良好的也是作為男子漢的重要標志。但是，有時由于一些原因，一部分男人會有勃起障礙、早泄、性愛時間短等問題的困擾。專家介紹，其實，只要做出一些小改變就能幫助男人提升愛愛能力。

　　1.保持健康體重。

　　保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，有助于男人展現(xiàn)雄風。紐約一家醫(yī)院的男科專家達呂斯o佩迪指出，肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低，這會對性功能產(chǎn)生重大影響。如果勃起出現(xiàn)問題，建議首先要減輕體重。

　　2.充足睡眠。

　　如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到干擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

　　3.堅持運動。

　　經(jīng)常健身的男性愛愛生活過得更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

　　4.健康飲食。

　　降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收愛愛信號。

　　5.控制飲酒。

　　適度少量飲酒有助提升性欲，但大量研究表明，長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小。達呂斯表示：“酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致男人對愛愛暗示的敏感度下降?！?/p>

　　6.精彩的前戲。

　　性治療師伊恩o克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。