經(jīng)常吃蔬果為何皮膚還是會(huì)變黑

　　經(jīng)常吃水果蔬菜，這是很多MM都知道的美白法則?？勺屓讼氩幻靼椎氖?，經(jīng)常吃蔬果的你，為何還是會(huì)變黑?造成這種情況出現(xiàn)的原因，有可能是你食用了下面5種會(huì)讓人變黑的蔬果。

　　感光蔬菜

　　感光類(lèi)食用品都輕易使皮膚變黑，由于它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與玄色素天生有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)目與活性，多吃這類(lèi)食用品會(huì)令肌膚更輕易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類(lèi)等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更輕易長(zhǎng)出色斑。

　　含稀有元素的食物

　　研究證實(shí)，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類(lèi)的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類(lèi)花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的光彩就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚光彩較黑。

　　酸堿食物不平衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食用品的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食用品與堿性食用品攝進(jìn)不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚肌素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食用品，控制肉、酒、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食用品的攝進(jìn)量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　深色食用品

　　深色的食用品，也是你要留意的食用品。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食用品，輕易令玄色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食用品及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食用品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、團(tuán)魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　油炸食用品

　　油炸食用品是很多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食用品吃進(jìn)往可是有大害處。油炸食用品吃了不僅輕易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，假如實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。