如何軟化你們之間情感關(guān)系

　　有些情侶慢慢相處之中，感情也會(huì)越來越好，漸漸就達(dá)到了一種水乳交融的境界，有些情侶相處時(shí)間越長(zhǎng)反而對(duì)彼此的感情越生硬，因?yàn)橐黄鹛昧?，所以覺得不用再像以前一般那樣用心，越是這樣對(duì)方的不滿越多，怨念也變得更深，如果不能及時(shí)處理好很容易勞燕分飛。

　　當(dāng)不滿開始在一段關(guān)系中蔓延時(shí)，這種已經(jīng)成型的相處模式的力量就會(huì)演變成一個(gè)嚴(yán)重的問題。即使你和另一半希望換個(gè)模式相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一定式將對(duì)你的改變意愿進(jìn)行頑強(qiáng)的抵抗。但你仍然可以改變。

　　與另一半共同緩和僵化的相處模式固然是個(gè)好主意，但在此之前你可以先建立自我同情的意識(shí)，這將很有幫助。下面是一些方法和步驟：

　　觀察

　　所有用心的努力必定從觀察開始。記下使你感到苦惱的想法、感覺以及行為。在這一階段，你不需要做任何改變，只需觀察即可。

　　舉個(gè)例子，你也許會(huì)注意到，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)另一半坐下來看電視的時(shí)候你就變得心煩生氣。你也許還意識(shí)到不管多么努力想要自己別太在意，并用理智告訴自己其實(shí)他看一小會(huì)兒電視并沒有什么不對(duì)，也無法阻止自己感到心煩?；蛘撸?dāng)你想到多少次你嘗試與他溝通希望他能多關(guān)注你們這段關(guān)系卻又徒勞無功時(shí)，這種挫敗感讓你忍不住想爆發(fā)。

　　標(biāo)記分類

　　經(jīng)過觀察后，對(duì)你的體驗(yàn)進(jìn)行分類。寫下你的感覺--諸如傷心，生氣，受傷或者嫉妒。一定要具體而明確。你將發(fā)現(xiàn)，每次你的另一半在周末觀看體育節(jié)目時(shí)你的感受不僅有心煩，還包含憤怒。

　　另外，將你的思考模式記下來--比如自我評(píng)判，悲觀，或者多疑。你將意識(shí)到自己在懷疑另一半根本不尊重你或不愛你。

　　當(dāng)你對(duì)自己的體驗(yàn)進(jìn)行標(biāo)記分類時(shí)，挑選其中你想改變的--無論是自我改變還是在這段關(guān)系中需要的改變。

　　自我同情

　　當(dāng)你覺得自己的苦惱部分來自于與伴侶相處的僵化模式時(shí)，你很可能會(huì)感到沮喪和無助。人們常常抵觸自己的這些不良情緒。他們?yōu)樽约喝匀晃笕虿磺蟾淖兌凶约?。有人還會(huì)將這歸咎于自己的無能。如果你注意到自己有這種趨勢(shì)，那就有必要學(xué)會(huì)自我同情。

　　像對(duì)待有困難的朋友一樣對(duì)待自己。對(duì)自己的痛苦表示關(guān)心，勝過求全責(zé)備。選擇能夠給予正能量的朋友傾訴。感到痛苦時(shí)，嘗試能使自己好轉(zhuǎn)的活動(dòng)。

　　選擇改變

　　當(dāng)你對(duì)自己的體驗(yàn)有所了解并強(qiáng)烈希望改善處境時(shí)，就該決定向呢個(gè)方向改變。

　　僅僅知道自己不想要什么，比如"我不希望被忽視。"這樣是不夠的。你還必須清楚自己想要的是什么。"我希望他每一天哪怕花幾分鐘時(shí)間和我交流，周末花更多的時(shí)間和我呆在一起。"

　　好了，現(xiàn)在你已經(jīng)有了一個(gè)明確目標(biāo)和開放的心態(tài)，準(zhǔn)備好和你的另一半來談一談了。和伴侶共同商討如何努力改善關(guān)系無疑非常重要。然而在此之前，依照上述的方法先行準(zhǔn)備則會(huì)使你的談話事半功倍。在與另一半開始商討前先建立自我同情意識(shí)，會(huì)使你改善自我及僵化感情的嘗試更加得心應(yīng)手。