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如今市民生活水平提高了，對(duì)生活的方方面面都更講究。然而諸如“血脂高不能吃蛋黃”、“自家種的蔬菜可以放心吃”等錯(cuò)誤的觀念和習(xí)慣，卻讓我們與追求衛(wèi)生保健的目標(biāo)“背道而馳”。一起來(lái)看看當(dāng)下那些滿天飛的養(yǎng)生保健誤區(qū)！ 內(nèi)褲晾廁所 誤區(qū)：內(nèi)褲要勤洗勤換是常識(shí)。但很多人洗完內(nèi)褲卻直接晾在衛(wèi)生間或室內(nèi)，忽略了最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)——曬干。 釋疑：一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽(yáng)光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內(nèi)褲，有助于殺死這些細(xì)菌。如總是把內(nèi)褲晾在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境反而更易滋生細(xì)菌。 支招：洗完內(nèi)褲后，要放在陽(yáng)光下曬半個(gè)小時(shí)，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完后抖一抖再收起，并盡量把所有內(nèi)衣單獨(dú)存放。 血脂高不能吃蛋黃 誤區(qū)：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。 釋疑：其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂。如一個(gè)人攝入的膽固醇多，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動(dòng)就會(huì)減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會(huì)拼命制造膽固醇。因此，一些長(zhǎng)期吃素食、通過(guò)膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。 支招：血脂正常的健康人，每天可吃一個(gè)完整的雞蛋；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個(gè)煮雞蛋。相對(duì)于雞蛋黃來(lái)說(shuō)，高膽固醇患者更應(yīng)控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。 自種蔬果就安全 誤區(qū)：越來(lái)越多的市民會(huì)自己租地種些時(shí)令蔬菜，不施農(nóng)藥和化肥，且認(rèn)為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機(jī)蔬菜。 釋疑：但這樣的“有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品”并非絕對(duì)安全。有機(jī)農(nóng)業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機(jī)肥，有相當(dāng)一部分的有機(jī)肥來(lái)自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會(huì)污染農(nóng)產(chǎn)品。生吃農(nóng)產(chǎn)品或沒煮熟就食用，會(huì)使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。 支招：自種的蔬菜和水果也應(yīng)徹底清洗或去皮后食用。 戴著耳機(jī)去鍛煉 誤區(qū)：很多人喜歡在跑步時(shí)戴著耳機(jī)聽音樂，這么做也許能緩解重復(fù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的單調(diào)感，但對(duì)聽力的傷害不小。 釋疑：正常情況下，聲音經(jīng)過(guò)一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機(jī)，傳聲器就壓在了耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對(duì)聽力有損害。耳機(jī)塞入耳朵后，跑步時(shí)摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚易被劃傷。另外，邊跑邊聽音樂會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息；同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用，又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，影響鍛煉效果。 支招：鍛煉時(shí)最好專心，實(shí)在想聽音樂也不要用耳機(jī)，直接放出來(lái)即可。 醉酒后倒頭就睡 誤區(qū)：許多人酒后喜歡倒頭就睡，不少人也認(rèn)為應(yīng)該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺酒就醒了。 釋疑：實(shí)際上，嚴(yán)重的醉酒可直接導(dǎo)致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發(fā)生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。 支招：最好讓醉酒者在清醒狀態(tài)下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡時(shí)要側(cè)臥或平臥頭部偏向一側(cè)，以防嘔吐物進(jìn)入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。 |
滿天飛的養(yǎng)生保健十大誤區(qū)
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